20 kg w rok

A-15 by WODYN. 25 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikro-cyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s121.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 111. Rozgrzewka: a) wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem ...... b) rwanie na podsiad łączone z przysiadem [...]

[...] gotuje. Treningi bardzo fajnie, waga około 90 kg, trochę za dużo, ale też troszkę wody trzymam. W sobotę ustawka, która organizował Banan ( Kuba ). Nie było, tyle osób co rok temu, ale czas bardzo szybko zleciał. Organizacyjnie szybko sprawnie, trochę supli nakupowałem. Pogadało się trochę z Kubą, Opalinho, Tobiaszem, Białym :) Najwięcej [...]

Cześć 76 kg * 26% (ile tam masz) = 17,5 kg tłuszczu :O Skądś się te kg biorą, kiedyś jak dużo biegałem, to byłem chudy no i 65 kg potem 1 rok w plecy - kontuzja, 2 rok już prawie bez ćwiczeń i +20 kg heh ;/ Zamierzam śmigać dużo rowerem, bo biegać za bardzo już nie mogę :( Jak zbyt intensywnie biegam, to moge mieć nawroty i znowu sobie życie [...]

[...] 18 WZROST: 179 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wstyd sie przyznać bo na starcie mialem lipe, tłusty bez mięśni dzieciak, 25 kg na płaskiej 5 razy z pomocą bo to pierwszy rok (po którym wyglądałem gorzej niż zwykly człowiek nadal) z TRAGIZNYM plenem bez diety, rok z dietą kijową, powoli coraz lepsza (na poczatku niecałe 2g bialka na kg masy [...]

na l-karnitynie mozliwe 20 kg lbm w rok, moj trener tak mowi! zreszta jestem na to zywym przykladem %) zaczalem w wieku 15,5 od 60 kg, a 2.5 roku pozniej : HYC, k***A BEC, 107 KG I 9% BF Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2012-05-30 21:04:21

Witam. Fajnie, ze jest ktos cwiczacy kettlebelami. Odkrylem je ponad rok temu... i na tym sie skonczylo. Pozniej lezal (bo milem jeden poczatkowo) rok i zaczolem nim trenowac miesiac temu. Po 2 tygodniach dokupilem druga 20kg. Mam 32 lata i moje cele zmienily sie jak po 30 zaczal bolec mnie kregoslup i wogole czulem sie kiepsko. Czy jako znawca w [...]

[...] -smarowanie pupsona kremem antycellulit (najlpiej pali smarowane zaraz po prysznicu z tarciem skóry gąbką) tydzień wygląda tak w zestawieniu (na szaro poprzedni tydzień): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/248aaa32f7974d7ca6bfa79dd01ae253.jpg a, no - rok temu zalogowałam się na SFD i weszłam do Ladies /-)_ Zmieniony przez - yosis w dniu 2012-03-03 21:21:38

[...] "problem" jak Seba ;-D, z innej beczki - dochodzę właśnie do wniosku (stając codziennie rano na wadze), że te wszystkie wyliczenia o zbudowaniu 5 - 10 kg suchego miecha w rok są chooja warte (Gwidu to do Ciebie ;-D) i na pewno nie dotyczą osób 35+, tyle to mozna zbudować mając 20 lat jak się rośnie na wszystkim łącznie z wodą z parówek lepiej [...]

[...] z niebieską 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg / 15 x 50 kg - z gumą niebieską Chciałam skończyć masę na jakiejś równej liczbie... %-) Bułgary 4x 4 x 12-10 x 10-30 kg - wykroki ze sztangą 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg / 15 x 7 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 12 kg / 12 x 12 kg / 10 x 14 kg / 10 x 14 kg 12 x 10 [...]

sqbi art z tego co mówisz to gdzieś musi byc problem bo masa za bardzo ci nie idzie. Przez rok czasu (nawet biorąc pod uwage te przerwy) powinno pojśc ci wiecej niz 2,5 cm zwłaszcza ze brałes kreatyne. A ile przybyło ci wagi od czasu jak zacząles ćwiczyc? Moze masz zły trening, pisałes ze ćwiczyłes codziennie to dosłownie czy rzeczywiście robiłes [...]

[...] :-) Szczegóły wkrótce :-) ============================ Się kurier postarał... I co ja teraz zrobię? 20 i 28 kg dotarły... Nie ma co. Trzeba będzie spróbować zakończyć ten rok z grubej rury. Jak się zmęczę przechodzę na 16 kg 19 obwodów po 106 powtórzeń = 2014 Obwód: 50 swingów (oburącz lub ze zmianą ręki, ma się zgadzać suma) 20 snatch - 2 x 5 [...]

[...] która będe potrafiła wytrwale stosować. Jak tylko poczuje głód zapycham się czekolada bo uwielbiam wszystko co słodkie. W grę wchodzi u mnie tylko dieta przez najbliższy rok bo w wyniku wypadku doznałam urazu kręgosłupa i siłownia, bieganie, spacery dłuższe niż 5 minut odpadają z miejsca. Jeżeli ktoś z was potrafi dobrać mi dietę taką że moge [...]

[...] 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5138e1b13d94b479c1fc8a03016e58d.png +suple (ZMA, enzymy, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +kapusta (oczywiście) brokuły, pomidor, sałata -dzień w domu by mnie choroba do końca nie rozebrała. -wzięło mnie strasznie na świeży sok z cytrusów - niebo w gębie!! a potem do końca dnia [...]

[...] brakowało mi wytrzymałości na końcówce. Mojej córce trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały to będzie jak znalazł;)/Tu muszę umieć pływać dobrze kraulem./No i górskie mi się podobają również /tu podbiegi się kłaniają/ [...]

No to koniec obijania się, nowy rok na siłowni czas zacząć. Wystartowałem co prawda 6 stycznia z braku czasu wpis robię dopiero dzisiaj. Trochę obolały i odwykły od ławki po tym lenistwie nartowym jestem, ale trening poszedł w miarę dobrze. Trening "Dorównać Jaworowi " Tydzień 8 Wtorek 06.01..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, [...]

[...] patrzycie jakby tu sobie nawzajem przywalić. Tak naprawdę to ani mądre to zabawne :-{, wystarczy jak z Warszawy sączy się jad {:-(. Nie wiadomo czy za tydzień, miesiąc czy rok będziemy jeszcze w tym gronie i jak nasze życie będzie wyglądało, a Wy się kłócicie i spieracie o pierdoły {{:-(. Dorośli ludzie ech ... Ja sobie trenuję spokojnie, robię [...]

[...] wyszedł super :-) szybki, męczący- tak jak lubię. Niestety w niedzielę trening mi wypadnie, więc muszę jakoś skomasowac te treningi, żeby nic mi nie przepadło |-) bo zaraz rok akademicki i skończy się trenowanie 4x w tygodniu, utnę do 3, ale dietka lepsza będzie mam nadzieję i będę dodawac zrzuty miski ;-D Troszkę się zaczynam już bac tego [...]

[...] odżywkami. Prawda jest taka że niektóre odżywy, po jakimś czasie są super, ale i tak ZAWSZE, ZAWSZE po zwykłym jedzeniu jest większy power! "Później odwiedzałem raz na rok pare siłowni, w sumie nigdzie nie dopatrzylem się umnie w mieście ładnie wysportowanego/wyrzeźbionego kulturysty, z azwyczaj sami początkujący, bądź koksy z zalanym [...]

[...] patrząc na moich szczupłych kumpli, którzy jedli drożdżówki, batony i zapijali to wszystko sokiem albo colą i myślałem sobie jakie to ku*** niesprawiedliwe. Tak minął rok, jak nie było efektów tak ich dalej nie było, no ale ja dalej swoje i udało się! Pierwsza redukcja NIESAMOWITY SUKCES z grubasa stałem się grubasem, który zrzucił trochę [...]

[...] 3x12 45 / 45 / 45 kg 3x12 42,5 / 42,5 / 42,5 kg 3x12 40 / 40 / 40 kg 3x12 35 / 35 / 35 kg 3x10 35 / 35 / 35 kg 3x12 30 / 30 / 30 3x12 30 / 30 / 30 (10p) kg 4. Wykroki chodzone z hantlami 3x10 15 / 15 / 15 kg 3x10 16 / 16 / 16 kg 3x10 15 / 15 / 15 kg 3x10 15 / 15 / 15 kg 3x10 10 / 10 / 10 kg 3x10 10 / 10 / 10 kg 5. Uginanie nóg [...]